Često nismo svjesni kako se savršen bijeg od užurbanog ritma i svakodnevnog stresa može kriti tek nekoliko koraka od centra grada..
U povijesnom opatijskom perivoju Angiolina, bogatom egzotičnim biljem miris kojeg se miješa s mirisom mora, nedavno je održana jedinstvena radionica japanske vještine shinrin-yoku, u Hrvatskoj poznate kao “šumsko kupanje”.
Inače, Opatijska rivijera poznatija je po živahnoj energiji i mondenim šetnicama pa ulazak u ovaj park čini zanimljiv i istovremeno čaroban prijelaz.
Umjesto brzog hodanja koje mnogi od nas uobičajeno prakticiramo, sudionici ove radionice korak su usporili. Usmjeravanjem pažnje na zvukove vjetra u krošnjama, dodir stoljetnih stabala i miris lovora, doživjeli su Opatiju na potpuno nov, duboko opuštajući način.
Susret s prirodom u parku
Radionica “Shinrin-yoku – svjesni boravak u prirodi” zamišljena je kao miran i pristupačan susret s prirodom u kojem nije potrebno ništa postići, izmjeriti ni savladati. Kroz usporenu šetnju, disanje, slušanje i promatranje, sudionicima se otvorio prostor da nakratko prekinu uobičajeni ritam, obrate pažnju na vlastito tijelo i ponovno dožive prirodu koja ih okružuje.
Shinrin-yoku japanski je koncept svjesnog boravka u prirodi, ne podrazumijeva kupanje niti klasično planinarenje ili rekreacijsku šetnju. Naglasak nije na prijeđenoj udaljenosti ili fizičkom naporu, već na usporavanju, korištenju osjetila i neposrednom doživljaju prostora.
Važno je napomenuti kako radionica nije bila zamišljena kao medicinska terapija niti zamjena za zdravstvenu skrb. Riječ je, naime, o edukativnom i iskustvenom programu kojim se sudionicima predstavljaju jednostavne tehnike svjesnog disanja, opažanja prirode i usmjeravanja pažnje.
Predivna kulisa za antistresni turizam
Glavni cilj bio je omogućiti sudionicima da nakratko uspore svakodnevni ritam i prirodno okruženje dožive na drugačiji, pažljiviji način. Kroz vođene aktivnosti osvještavali su vlastito disanje, način kretanja, tjelesne reakcije i podražaje iz okoline.
Posebna pažnja posvetila se zvukovima, mirisima, bojama, teksturama, promjenama svjetlosti i osjećaju dodira stopala s podlogom. Radionica je pružila nekoliko jednostavnih vježbi koje se mogu samostalno primjenjivati tijekom svakodnevne šetnje, boravka u vrtu, parku ili drugom zelenom prostoru.
Ovakav oblik svjesnog boravka u prirodi u urbanom okruženju zgodan je dodatak turističkoj ponudi. Park Angiolina, sa svojim pomno njegovanim stazama i botaničkim vrstama iz cijeloga svijeta, pruža savršenu kulisu za antistresni turizam.
Kroz vođene vježbe disanja i povezivanja s prirodom, dokazano se snižava razina kortizola, a tijelo i um vraćaju u prirodnu ravnotežu.
Važnost očuvanja urbanog zelenila
Zelena terapija u hladu opatijskih perivoja pokazala se kao pun pogodak za sve koji žele osjetiti ljekoviti zagrljaj prirode, a pritom ostati nadohvat svih gradskih sadržaja.
Park Angiolina omogućuje provedbu shinrin-yoku radionice u urbanom okruženju bez potrebe za odlaskom u udaljenu šumu. Raznolikost biljnog svijeta, prisutnost starijih stabala, promjene svjetlosti ispod krošnji, blizina mora te izmjena zatvorenijih i otvorenijih dijelova parka omogućuju korištenje različitih osjetila i postupno mijenjanje doživljaja prostora.
Koncept se može jednostavno prenijeti i na druge parkove, školska dvorišta, vrtove, šetnice i manje zelene površine, a ova radionica pridonijela je razvoju kulture boravka na otvorenom, jačanju povezanosti zajednice s lokalnim prostorom i osvještavanju važnosti očuvanja urbanog zelenila.
Svjesno disanje i usporavanje…
Radionica je održana u okviru projekta Zelenatura, u organizaciji LAG-a Terra Liburna. Ovaj projekt potiče stanovnike da gradske zelene površine doživljavaju kao zajednički resurs koji treba koristiti odgovorno, čuvati i uključivati u svakodnevni život.
Program povezuje edukaciju, boravak na otvorenom i osobno iskustvo, bez stvaranja pritiska na sudionike da moraju postići određeni rezultat. Radionicu je vodila Eliana Zec Solina, vlasnica obrta za edukacije i savjetovanje Bonanova.
Cilj je bio upoznati sudionike s osnovnim načelima japanskog koncepta shinrin-yoku te ih potaknuti na usporavanje, svjesno disanje i opažanje prirode korištenjem različitih osjetila.
Osjećaj povezanosti s prirodom
Događaj je započeo kratkim predstavljanjem koncepta shinrin-yoku i njegovom primjenom u svakodnevnom životu. Sudionicima je pojašnjeno da shinrin-yoku nije medicinska terapija, nego edukativno i iskustveno povezivanje s prirodnim okruženjem.
Nakon uvodnog dijela provedena je prilagođena vježba box disanja, usmjerena na opuštanje tijela i smirivanje ritma disanja. Uslijedila je usporena vođena šetnja Parkom Angiolina tijekom koje su sudionici opažali zvukove, mirise, boje, teksture, svjetlost i druge prirodne elemente.
Gradski park kao prikladan prostor
Na odabranim mjestima provedene su vježbe senzornog opažanja, usmjeravanja pažnje i osvještavanja tjelesnih reakcija. Završni dio radionice održan je na livadi, uz kratku vježbu smirivanja, osvještavanja tijela i refleksije o doživljenom iskustvu.
Sudionici su u završnom razgovoru istaknuli osjećaj smirenosti, smanjenu usmjerenost na stresne životne situacije i izraženiji osjećaj povezanosti s prirodom. Radionica je također pokazala da se shinrin-yoku aktivnosti mogu kvalitetno provoditi i u uređenom gradskom parku, uz prilagodbu programa prostoru, trajanju i potrebama sudionika.
